市販編【私のおすすめおやつ①】豆乳おからクッキー
こんにちは、YUKIです。
今日は私が最近どハマりしているおからクッキーの1つをご紹介します。
私も食べることが大好きなので小腹が空いた時、おやつにはヘルシーなものを食べるようにしています。おからクッキーと聞くと"クセがありそう"と思う方もいるかと思いますが、全然そんなことないんです！！
それがこちら↓
①おからショートブレッド
②生おからクッキー
①おからショートブレッド
おからが入ってるとは思えないほど程よいサクサク感のあるクッキーです。卵や小麦粉が使われていないグルテンフリークッキーで甘さも程よくあり、とても美味しいです。
●栄養成分●
100gあたり 504kcal
炭水化物 61.7g タンパク質 10.4g
食塩相当量 0.01g 脂質 23.9g
(1袋100g)
おからが入っているので5粒くらいで満足できます！
②生おからクッキー
シャードブレッドとは全然食感が異なり、ぽりぽりと食べ応えのある硬めのクッキーです。
私はどちらかと言えばこちらの方が食べ応えがあるので好みです♪
甘さ控えめで生おから40%も使われており、小麦粉は使われていますが卵、牛乳不使用なんです！
●栄養成分●
100gあたり424kcal
たんぱく質 10g 炭水化物 76.7g
食塩相当量 0.06g 脂質 8.6g
(1袋110g)
是非おやつに食べてみてくださいね^_^
【簡単レシピ】美味しすぎるヘルシーきな粉グラノーラ
こんにちは、YUKIlogを見ていただきありがとうございます。
今回は私がヘルシーボディになる為によく作るきなこグラノーラの作り方をご紹介します！
⚠︎美味しすぎて私もつい食べすぎてしまうのですが、食べる分だけお皿に入れてくださいね。
■材料
🥣オートミール100g
🥣きなこ30g
🥣レーズン30g(お好みで追加も)
🥣アーモンドバター大さじ1(ない場合は
ココナッツオイルでも美味しくなります)
🥣メープルシロップまたは蜂蜜を適量
🥣ミックスナッツやカカオニブお好みで
■作り方
1.フライパンにオートミールを入れます。
中火で5分くらいかき混ぜて香ばしい香りがしてきたらきな粉を入れよく混ぜます。
2.きな粉と混ざり合いきな粉の色が黄色くなってきたらレーズンを加えます。
⚠︎この時、強火にするときな粉が焦げやすいので弱火〜中火で調節してください。
3.アーモンドバターを大さじ1入れ塊にならないように崩してください。
4.メープルシロップ(蜂蜜)を適量(私は一回し程度)入れたら全体に絡めます。
これで完成です！
＊補足＊
ミックスナッツを砕いて入れたり、カカオニブを入れてもとっても美味しいです！
🍃腸活ポイント🍃
脂肪燃焼効果があるとされているのでダイエットにおすすめです。ヨーグルトにかけて食べるとさらに腸活に！
